Kom in topvorm met SPEEDO FIT
Combineer het beste van twee werelden. Jouw sport en zwemmen! Experts ontwikkelden trainingsplannen waarbij zwemmen de prestaties van de andere sport helpt verbeteren.De combinatie van zwemmen en yoga brengt je lichamelijk en geestelijk in balans én verbetert je spierkracht en uithoudingsvermogen.
Op deze site vind je alle voordelen van zwemmen, uitgebreide oefeningen om je prestaties te verbeteren, trainingsschema´s en een overzicht van de Speedo trainingsmaterialen en hoe je deze gebruikt. Speedo is DE expert op zwemgebied en heeft al deze materialen speciaal voor jou geselecteerd.
Trainingsschema´s voor yoga en zwemmen
De combinatie van zwemmen en yoga brengt je lichamelijk en geestelijk in balans én verbetert je spierkracht en uithoudingsvermogen.
 |
 |
Bijgaand vind je 4 trainingsschema´s.
- Schouder flexie. Dit trainingsplan is uitermate geschikt om kracht en flexibiliteit in de schouders te ontwikkelen. Door de armen te isoleren en trainingsmaterialen te gebruiken voor meer weerstand zal je in staat zijn verder te strekken in yogaposes zoals de boog en sprinkhaan.
- Heup flexie. Met behulp van beenslagoefeningen zal je in staat zijn de focus te leggen op een grotere heupbeweging, waar je de voordelen van zal ervaren bij de vlinder- en Garland pose.
- Beenkracht. Om beenkracht op te bouwen, heb je oefeningen waarbij de benen worden geïsoleerd, er afwisseling is in de beenbewegingen en er extra weerstand wordt toegevoegd. Samen met flexibiliteitsposes krijg je met deze sessie gegarandeerd een volledige lichaamstraining.
- Core kracht. De combinatie van lastige beenoefeningen met yogaposes waar je buikspieren van gaan branden, zal je helpen je core sterker en stabieler te maken. Dit geeft een goede basis voor de meer technische yogaposes.
Zwemmen is een aanvulling op elke sport
 |
Natuurlijk kan je zwemmen heel goed combineren met alle sporten, want van zwemmen verbeteren je prestaties op elk sportief gebied! Hierbij video’s met tips om je zwemtechniek te verbeteren, hoe je trainingsmateriaal gebruikt en links naar de voordelen van zwemmen, oefeningen en trainingsmaterialen. Video’s met uitleg over het gebruik van trainingsmateriaal Video’s om de zwemtechniek te verbeteren |
Voordelen van zwemmen
Bijgaand de voordelen van zwemmen en verschillende zwemoefeningen. Word stap voor stap fitter.
Programma en oefeningen voor de vrije slag
Programma en oefeningen voor de schoolslag
