Naar boven

Cooling Down

Cooling-down

Na afloop van je training is het belangrijk dat je lichaam geleidelijk aan weer naar het rustniveau wordt gebracht. Dit doe je met een cooling-down. Door niet plotseling te stoppen met je inspanning maar het rustig af te bouwen, worden afvalstoffen uit de beenspieren optimaal afgevoerd.
Je kunt bij een cooling-down de oefeningen uit de warming-up nog eens herhalen. Net zoals je bij de warming-up je lichaam voorbereidt op de inspanning die komen gaat, went je lichaam tijdens de cooling-down weer aan de vorm van rust. 
Daarnaast zijn er nog andere manieren om af te koelen:

- Rustig uitlopen of fietsen; neem gedurende tien minuten een rustig tempo aan maar blijf wel in beweging.
- Neem een wisseldouche waarbij je koud en warm water afwisselt. Even doorbijten misschien, maar je spieren en huid zullen het heerlijk vinden.
- Laat je spieren masseren; niet alleen goed voor het herstel van de spieren, maar ook voor optimale ontspanning!