Tips & Training

Waar moet ik op letten bij het kopen van zaalsportschoenen?

- Stem de keuze voor een paar schoenen af op de sport die jij beoefent, de sportfrequentie en -intensiteit. Een medewerker van de SPORT2000-vestiging bij jou in de buurt kan je helpen bij het maken van een goede keuze.

- Kies voor schoenen met geribbelde zolen of een licht profiel. Deze bieden grip op de gladde binnenvloer, waardoor je uitglijden en als gevolg daarvan blessures kunt voorkomen. Een non-marking zool, die niet afgeeft op de vloer, is vrijwel in elke sporthal verplicht.

- Zorg ervoor dat de schoenen je voeten goed omsluiten en voldoende demping en ondersteuning bieden, ook bij zijwaartse bewegingen.

-  Heb je een lage wreef of smalle enkel, gebruik dan het extra vetergat om de schoenen beter te laten aansluiten op je voeten.

- Pas schoenen op het eind van de dag. Dan zijn je voeten namelijk het grootst. Bedenk dat je voeten tijdens het sporten warm en dus ook wat groter worden en koop schoenen daarom nooit te klein.

-  Neem, als je dat prettig vindt, je oude paar mee naar de winkel, zodat je goed kunt voelen, kijken en vergelijken.

-  Neem de tijd om je nieuwe schoenen thuis in te lopen.

Hoe houd ik mijn kleding het langste goed?

Functionele sportkleding is tegenwoordig gemaakt van synthetische weefsels. De meeste sportkleding kan gewoon op 40 graden worden gewassen. Het is verstandig om bij elk kledingstuk goed te letten op de wasvoorschriften. Was je kleding altijd binnenstebuiten (met eventuele ritsen dicht) en centrifugeer op lage toeren. Stop functionele kleding nooit in de wasdroger, maar hang het aan de lijn of op een wasrekje buiten. Door de sneldrogende eigenschappen is je kleding in een mum van tijd weer klaar voor gebruik.

Waar moet ik op letten bij de aanschaf van kniebeschermers?

- Kniebeschermers moeten op hun plaats blijven zitten, maar mogen beslist niet knellen.

- Kies het liefst voor een kniebeschermer met een ?gat? in de knieholte. Dit zorgt voor niet alleen voor meer comfort, maar ook voor een betere beweeglijkheid van het kniegewricht.

- Als je kniebeschermers hebt gekocht is het belangrijk om ze goed te onderhouden. Was ze bijvoorbeeld (als de wasvoorschriften dat toelaten) regelmatig. Dat voorkomt dat vuil of bacteriën een kans krijgen als je een wondje op je knie hebt.

Wat kan ik doen om blessures te voorkomen?

-  Zorg voor schoenen die goed aansluiten en voldoende demping en ondersteuning bieden.

-  Trek je veters tijdens het sporten niet te strak aan. Hierdoor kan de bloedsomloop bekneld raken.

-  Zorg voor een goede warming-up. Dit verkleint de kans op blessures aanzienlijk.

-  Trek na afloop van het sporten voldoende tijd uit voor een cooling-down (uitlopen, rek- en strekoefeningen). Dit zorgt ervoor dat de versterkte bloedtoevoer naar de spieren nog even op gang blijft en voorkomt spierpijn.

-  Je hebt maar één lichaam, wees daar zuinig op. Wie graag en regelmatig sport doet er verstandig aan om zijn of haar lichaam te beschermen tegen harde klappen en intensieve bewegingen. Er zijn allerlei soorten braces en beschermers verkrijgbaar voor (kwetsbare) gewrichten als enkels, schenen en knieën. Bij contactsporten is het verder verstandig om heup-, hoofd- en gebitsbescherming te dragen. Bij SPORT2000 kun je terecht voor advies over alle protectiematerialen.

- Doe bij teamsporten horloge, ring, armband en/of ketting af voordat je de zaal in gaat. Een valpartij, contact met een medespeler of bal kan pijnlijke gevolgen hebben en je sieraden onherstelbaar beschadigen.