Accessoires

Running collectie >>

Wat is het voordeel van hardlopen met een hartslagmeter?

Een hartslagmeter zorgt ervoor dat je heel gecontroleerd en efficiënt kunt hardlopen. Het grote voordeel is dat je met een hartslagmeter zo hoog mogelijk kunt presteren met een zo laag mogelijk energieverbruik. Er zijn verschillende soorten hartslagmeters in omloop: met borstband en horloge of volledig verwerkt in een polshorloge. Ook kunnen er een flink aantal functies en mogelijkheden op zitten. De keus voor een bepaald type hartslagmeter is afhankelijk van het soort loper dat je bent. Loop je eens per week om een paar kilo af te vallen, dan heb je een minder geavanceerde hartslagmeter nodig dan een wedstrijdloper die geïnteresseerd is in wedstrijdschema?s en rondetijden.

Wat kan ik doen om goed zichtbaar te zijn in het verkeer?

Als hardloper ben je kwetsbaar, zeker wanneer je vaak ?s avonds gaat hardlopen. Ook wanneer je in het najaar of de wintermaanden gaat hardlopen is het erg belangrijk om goed gezien te worden door je medeweggebruikers. In schoenen en kleding zitten tegenwoordig vaak reflecterende accenten, maar het kan geen kwaad om extra reflectie te dragen. Speciaal voor het najaar zijn er led-lampjes te koop die je bijvoorbeeld op je arm kunt dragen. Het dragen van een reflecterend hesje of speciaal oplichtende kleding (van bijvoorbeeld het merk Brooks) zorgt dat je als hardloper niet over het hoofd wordt gezien.

Hoe zorg ik dat ik genoeg vocht binnenkrijg tijdens het lopen?

Zeker wanneer je langere afstanden loopt is het erg belangrijk om voldoende te drinken voor, na en tijdens het lopen. Vochttekort kan er namelijk toe leiden dat je spieren minder goed functioneren, wat de kans op spierpijn en blessures vergroot. Zorg daarom dat je voldoende drinkt voor en na het hardlopen of neem een zogenoemde waterbelt mee. Dat is een handige riem met kleine flesjes die je kunt vullen met water of sportdrank.

Ik loop graag op muziek, wat zijn de mogelijkheden?

Veel mensen vinden het prettig om naar muziek te luisteren tijdens het hardlopen. Je kunt hiervoor een mp3-speler of i-pod gebruiken. Deze zijn klein en daardoor gemakkelijk mee te nemen. Er is ook speciale kleding op de markt van Nike en adidas waarin een muzieksysteem is verwerkt. Zo blijft je i-pod netjes op zijn plaats zitten tijdens het sporten.

Wat kan ik doen om blessures te voorkomen? Klik hier >>                                                                           

Running collectie >>