Hockeytips & Training

                                                                                                                                                           Hockey collectie >>
Hoe gaat mijn hockeystick het langste mee?
Kunststof sticks kun je onder de krul het beste behandelen met een soort twee componenten hars. Zo voorkom je slijtage en gaat je stick langer mee. Een andere mogelijkheid is het aanbrengen van katoentape vlak boven de krul. Dit beschermt je stick en voorkomt dat je hij barst bij een harde klap. Bovendien kun je de bal met een ingetapete stick sneller dood leggen.

Hoe onderhoud ik mijn hockeyschoenen?
Hockeyschoenen zijn in de meeste gevallen gemaakt van synthetische materialen. Dat betekent dat je je schoenen eigenlijk alleen maar goed schoon en droog hoeft te houden. Zijn je schoenen nat geworden? Zet ze dan in een verwarmde kamer of doe een prop kranten in je schoenen. Let op: zet hockeyschoenen nooit vlakbij een werkende kachel of verwarming, want dan drogen ze juist uit.

Wat kan ik doen om blessures te voorkomen?

• Hockey is een teamsport waarbij jaarlijks heel wat blessures worden opgelopen. Fair play kan bij dit soort contactsporten een hoop ellende voorkomen.
• Zorg altijd voor een goede warming-up. Direct met ?koude spieren? beginnen vergroot de kans op blessures. Bouw je training rustig op om je lichaam te laten wennen aan de mate van belasting.
• Trek na afloop van het sporten altijd een kwartiertje uit voor een cooling-down (rustig uitlopen, rek- en strekoefeningen). Hierdoor blijft de versterkte bloedtoevoer naar de spieren nog even op gang waardoor je spierpijn (bijvoorbeeld in kuit en achillespees) kunt voorkomen.
• Bij kramp in je kuit is het goed om je kuit te masseren. Op deze manier help je de kuitspieren en achillespees te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren. Houd spieren en pezen warm door hoge, warme sokken te dragen.
• Achillespeesklachten kun je voorkomen door na een enkelblessure tijdelijk een enkelbrace te dragen. Ook kun je balansoefeningen doen voor het enkelgewricht.
• Bescherm je lichaam! Bezuinig niet op scheenbeschermers en een mondbitje en draag eventueel compressieondergoed of een sliding short onder je hockey outfit.
• Tijdens het sporten verliest je lichaam veel vocht. Vochttekort kan ertoe leiden dat je spieren minder goed functioneren. Drink daarom voldoende voor en na het sporten (water en/of sportdrank).

                                                                                                                                                           Hockey collectie >>